Jobbade sent idag och hemma väntade en STOR disk som jag lovat mig själv att ta tag i men... Istället bytte jag om och drog upp till gymmet för lite intervallöpning. Var hur mycket folk som helst men som tur va fanns ett löpband ledigt. Så skönt att dra igång veckan med lite löpning!
Hade tänkt ha vilodag idag men efter en lång eftermiddag på högskolan behövde jag rensa skallen lite så jag drog på mig underställ och löparkläder och gav mig ut på en runda runt sjön.
Och det vart då ingen skön liten runda kan jag säga. Cykelvägarna var inte plogade så där pulsade jag runt i snömodd. Ibland kändes det knappt som jag sprang framåt. Ont i hälsenan fick jag också så det fanns många tankar som sa åt mig att ge upp. Men jag kämpade på och halvvägs blev det riktigt skönt att springa där i snön. Härligt med sånna pass när hjärnan bara skriker åt en att ge upp men istället så ger man hjärnan fingret och bara borrar ner huvudet och kör.
Känns bra när jag tittar på min Funbeatkalender och ser att jag tränat 5/6 fredagar detta år. Igår brände jag av ett intervallpass. 5-4-3-2-2-1-1 intervaller till På Spåret på tvn. Hur bra sällskap som helst och det var längesen jag kunde så många frågor. Kanske blev extra skärpt när jag sprang samtidigt ;)
/En intervallform som nästan blir progressiv av sig själv eftersom distansen hela tiden blir kortare medan hastigheten ökar. Löp 5-4-3-2-1 min. med 2 min. jogg mellan varje intervall. Se till att hålla tempot uppe rejält på trappans två sista steg. Då ska du nästan hålla sprinttempo och löpa betydligt snabbare än ditt maxtempo på 5 km. Är du i bra form och van vid att träna hårt, kan du köra trappan två gånger. Denna typ av intervaller tränar konditionen och inte minst snabbheten. Tänk också på att värma upp ordentligt före intervallpasset./
Kände mig pigg i kroppen så jag la till en 2min och en 1min till. De sista minutrarna sprang jag verkligen max. De nya skorna gör verkligen löpningen mycket bättre. Så sköna och vilken skillnad mot min gamla trostjänare.
Idag har jag planerat ett tungt benpass tillsammans med Maria. Så nu ska jag ladda med lite mat!
Om 12 dagar ska jag tatuera mig och då får det bli lite paus från gymmet och alla baciller. Har därför tänkt träna ganska hårt nu de här kommande veckorna och sedan ta en veckas totalvila.
De kommande veckorna kommer se ut såhär:
Pass 1: Biceps & Rygg
Pass2: Axlar & Triceps /cardio
Pass 2: Bröst & Ben/cardio
Pass 4: Intervalllöpning/distans
Imorgon ringer klockan 6.00 och istället för att sova till 7.30 så blir det gymmet innan jobbet.
Planen idag var ett löppass på löpbandet. Jag och löpbandet är verkligen inte kompisar. Tycker att det är så fruktansvärt långtråkigt. När jag tror att jag sprungit minst 1mil så har jag likt förbannat bara sprungit max 2km. Men jag inbillar mig att det är bra för psyket att stå och nöta löpband.
Blev först 5km löpning innan jag körde 3 maxintervaller. Sen var jag slut och lycklig. Så mycket energi man får av att ta ut sig. Låter ju helkonstigt men så är det!
Märks att det avlagts några nyårslöften. Alla konditionsmaskiner var upptagna. Får se hur det ser ut om några veckor =)
Efter två dagars pluggande så kände jag för att röra mig. Dividerade med mig själv om det skulle bli löpning, gymmet eller en långpromenad. Bestämde mig i alla fall för att ta en löprunda runt sjön och oj vad lätta ben det var idag. Har alltid haft svårt att motivera mig att fortsätta springa hela rundor. Vill gärna gå lite i mitten även fast jag inte behöver det. Idag hade jag dock lite jävlar anamma i kroppen. Sprang hela rundan runt sjön om än i ganska långsamt tempo. Kändes så himla bra att inte ge upp och det kändes som att motivationen hittat tillbaka in i mitt psyke. Väl hemma så gjorde jag ett hemma-styrke-program.
...på min träning. Jag förstår inte vart min motivation och stenhårda diciplin tagit vägen. Blir så trött på mig själv. Ska det verkligen vara så svårt att hålla i träningen när man kommit igång så bra? Tydligen eftersom det alltid blir såhär..
Idag tog jag mig iallafall ut och sprang. Känns skönt i kroppen och benen är lätta så på söndag får det bli träning igen. Bara sjukdom får stoppa mig då!
Löpning 5km på 35min stod på dagens schema och det kändes oväntat bra i kroppen. Förväntade mig inte det efter dålig sömn och huvudvärk hela dagen.
Jag har aldrig varit någon löpare och alltid tröttnat efter knappt 15min men nu var huvudet mer med också. Kanske på grund av det nya träningsupplägget eller kanske för att jag börjar komma in i rytmen mer.
Efter löpningen blev det lite lätta benövningar för att stabilisera upp knän. På torsdag blir det intervaller!
Efter en hel dag med slappande i soffan tog jag mig tillslut ut på en pw längst Runn och runt Tisken. Härlig höstluft och så skönt att få lufta tankarna. Bestämde mig för att starta ett nytt träningsupplägg och när jag kom hem hittade jag ett 10 veckorsprogram för tt bli bättre på milen. En bra start inför Göteborgsvarvet i maj.
Jag bestämde mig även för att starta en ny blogg som kommer att handla om min träning och mitt mål mot den bästa formen någonsin! Känns skönt med nystart, nu kör vi!
