Under maj månad har jag bytt jobb och kommer inte träffa på lika mycket baciller som jag vanligtvis gör. Så nu passar jag på att träna riktigt mycket medan jag fortfarande är frisk. =)
Både lördag och söndag morgon spenderades på gymmet. Kroppen känns ganska tung för tillfället men det är bara att borra ner huvudet och sätta in den där extra växeln envishet som finns där inne.
För någon vecka sedan provade jag en Celsius för första gången med smaken mango/persika. Inget för mig men idag smakade jag en cola och oj vad god den va!
Träning är inte bara att svettas i gymmet eller ute i löpspåret. Igår var det projekt eldning i torpet och jäklar vad jag fick svettas. 4timmars bärande och sågande och gående upp och ner för backe. Skönt att få träning när man knappt märker det. =)
Igår var det äntligen dags för världscuptävlingar igen uppe på Lugnet. Efter lite förvirring när de lagt om banan så hittade vi en bra plats att stå på. Fast jag saknade mördarbacken. Är en speciell känsla när man hör alla hejarop nedifrån som bara växer och växer när åkarna kommer närmare. Jaja, allt kan ju inte vara som det alltid varit.
Idag väntar det tävlingar i soffan framför tvn. Heja Kalla!
Just nu går jag i 1000 tankar känns det som. Eller ja, en stor stressande tanke. I flera veckor har jag känt mig hängig och bara tränat sporadiskt. I torsdags var jag ute och löpte ett distanspass och i fredags efter lunch började det klia i näsan. Sen gick det fort och till kvällen var jag dunderförkyld. Bara legat i soffan i 4dagar nu och ska vara hemma även imorgon.
Så nu till det som stressar mig, Igår var det 2 månader kvar till Göteborgsvarvet och jag känner mig inte alls i form. Och som jag mår nu så känns de där 2,1 milen väldigt långt bort. Vet att jag hinner träna tills dess men risken är att jag går ut för hårt och allt bara blir pannkaka.
Har surfar runt idag och hittat diverse löpprogram. Hittade ett som var inriktat på att klara milen. De första två veckorna på det kändes som bra uppbyggnad för att sedan lägga in mer hårdkörning.
Samtidigt så ska jag inte har för stor press på mig själv. Jag anmälde mig till det här mest för att få ett mål att sikta mot. Så att jag skulle få mer motivation till träningen. Kanske får jag mersmak på det och springer fler gånger, kanske blir det pest och pina och ett test i envishet.
Så.. Nu fokuserar jag på nuet. Det som har varit har varit och det som kommer i framtiden kommer då. Jag är här just nu och nu ska jag se till att bli pigg och kry igen!
Vissa veckor hopar sig allt på en gång. Långpass på jobbet både måndag och fredag och diverse möten. Den här veckan har varit en riktig trökvecka och det enda jag skulle vilja göra är att lägga mig under täcket och vakna när solen och våren kommit. Men det är bara att bita ihop och jobba på. Tiden går fortare då har jag märkt.
Vilovecka denna veckan men jag har börjat med mina rastpromenader igen. Så mycket skönare att ta en 45min promenad efter lunchen istället för att slå sig ner i fikarummet. Då har man ju alltid rört sig lite varje dag också.
Jag har varit i stort behov av ett par nya löparskor ett bra tag nu men har inte tagit tag i det hela. Nu har jag iallafall haft en enorm anledning att köpa nya eftersom jag inte kan springa i mina gamla slitna på Göteborgsvarvet. Igår var jag till Örebro och gick förbi Löplabbet. Och vilken tur att jag gick dit! 70% på massor av skor och jag provade jag vet inte hur många innan jag hittade ett par som satt som handen i handsken. 1300 nypris och med rabatt blev det knappt 400kr!!! Snacka om att jag var nöjd med mitt köp! Nu kan jag ju unna mig lite nya träningskläder för pengarna som blev över från den tänkte summan. ;)
Idag tog jag mina nya skor och gick upp till gymmet för lite intervaller. Strålande solsken så nu har jag tankat lite d-vitamin.
Började med att värma upp i 15min/2km på crosstrainern. Sen blev det 5x3min intervaller. Totalt med nedvarvningsjogg blev det 40min/5,18km. Skorna kändes toppen så nu blir det att springa in dem ordentligt innan maj.
Det har gått 20 dagar av min utmaning 30 dagar utan socker, alkohol och shopping. Har gått fin fint och jag har inte haft några problem med att avstå något av de. Igår morse när jag skulle äta frukost så fanns inget pålägg hemma så jag tog marmelad(!) Och idag fick jag svaret på varför jag ska skippa sockret... Världens huvudvärk som sitter som berget. Dessutom är det lågtryck och det mår jag inte heller bra av.
När man har migrän så gäller det att hitta de utlösande effekterna, socker är en stor sådan tydligen för mig. Tycker att det är så tråkigt att man ska bli begränsad i livet. Skulle vara så gott att äta söndagsfrukost med rostade mackor med ost och marmelad. Men det går inte, ost är en annan fälla.
Läxan av detta blir att fortsätta med att äta "rena" produkter. Mycket frukt och grönt och dessutom har jag dragit ner på kaffet rejält. En kopp om dagen får räcka. Jag fortsätter att fylla på listan av vad som får mig att må bra och plockar bort allt skräp...
Att träna på fredagskvällarna är mitt absoluta favoritpass. Minimalt med folk och mycket extra energi i form av all irritation från veckan. Så skönt att bara ta ut sig och fylla på med ny energi inför helgen. Fredagsbastu är ju inte heller helt fel. Igår kväll hade jag tillslut hela gymmet för mig själv. Så då passade jag på att testa TRX. Körde plankan 45s x3. Var lite meck att krångla in fötterna i banden.
I onsdags kände jag av mitt knä när jag gick till jobbet. Så nu har det blivit två dagars vila och igår kväll var planen 60min crosstrainer. Efter det blev det cirkelträning.
Igår startade jag en utmaning. 30 dagar utan socker, alkohol och shopping!
Hade ju planer på att göra en kick-start nu i januari men med den höst jag haft och hur slut jag känts i kroppen så kändes det inte som rätt val. Dessutom har jag inte det bästa jobbet för en sådan utmaning heller. Mycket baciller i omlopp. Därför kör jag en egensnikrad liten utmaning som jag tror passar mig bättre. Öva på karaktären som tydligen tagit semester ;)
1 januari 2013 och jag drog igång det nya året med lite löpning och magstyrka när jag kom hem. Gymmet hade tydligen tagit nyårsdagsledigt. Efter några dagars mildväder var cykelbanorna fria från is så det var ingen isdans denna gång. I förrgår när jag sprang fick man verkligen koncentrera sig på vart man satte fötterna.
Lite synd är det iallafall att snön försvunnit. Jag gillar verkligen att springa när det är snö och kallt. Men allt som inte innefattar löpband är bra ;)
Den här bloggen har ju inte riktigt blivit som jag tänkt mig.. När jag gjorde den så var jag superpepp på träningen, det hade flytit på ett tag och jag var helt övertygad om att jag skulle nå min livs form innan det här året var slut. Men så blev det ju inte riktigt. Ett år fyllt av mycket arbete och stress och knappt någon ledighet sätter sina spår. Tröttheten kom som ett brev på posten och framåt november kände jag mig som en urvriden disktrasa. I början av december blev jag som vanligt sjuk och hade noll energi, sjuk i tre veckor och jag beslutade mig för att ta ledigt alla mellandagar detta året. En ledighet på 17 dagar. Jag har fyllt dagarna med saker som jag tycker om, i fredags var jag och åkte snowboard med två av mina bästa barndomsvänner. Blå himmel, strålande sol och lagom kallt. Helt underbart!
Idag var jag ute och sprang/gick runt sjön. Gick hur segt som helst men runt kom jag och nu är det nystart. 139 dagar/ 19 veckor kvar till Göteborgsvarvet. Har beslutat mig för att ta det lugnt med träningen nu de första veckorna. Inte stressa upp mig själv för att jag inte kommer upp i de sträckor som jag min hjärna kanske vill. Inför förra året skrev jag att mitt fokus skulle vara att må bra och lyssna på kroppen. Något som jag absolut inte gjort, snarare tvärtom... Om jag fortsätter i den här takten med mig själv så kommer jag snart att rusa mot väggen. allt eller inget har jag alltid levt efter men det är dags att ändra på det mottot. Det gör inget att sätta ner kraven på sig själv. Jag är ingen sämre människa för det. Iår vill jag försöka hitta en balans och ett lugn som gör att jag kan lyssna på kroppen och säga nej när det behövs. Vi ska ju leva ett långt liv ihop jag och min kropp.
Gott nytt år och hoppas att 2013 blir balansens år! ;)
Har tänkt ett längre tag att jag skulle köpa ett jympakort på Friskis i Borlänge. Tycker deras pass är bbra och roliga. De har även ett HIT-pass som påminner mycket om vår försäsongsträning på fotbollen. Idioten och grejer. Precis som jag vill ha det. Sen jobbar jag ju i Borlänge så då kan jag passa på att träna efter jobbet eller dagar när jag har kvällsmöte och måste stanna kvar i stan.
Idag var jag och Maria på ett bas/styrka pass. Vart inte dödstrött men det känns bra att veta att man inte har sämst kondition eller styrka ;)
Igår ladda jag hem tre appar för hemmaträning. En för rumpa, en för ben och en för mage. Man kunde välja 5 min, 7,5min eller 10min program. Ska gör ett litet program här hemma idag. Får bli 15min totallt idag. Lär vila kroppen lite. Idag när jag gått en bit från bussen smällde det till i knät och jag kunde knappt gå. Hoppas att det bara är mina leder som känner av väderomslaget så det inte är en överansträngning i knäet. För sånt har jag då inte tid med!
Efter två dagars pluggande så kände jag för att röra mig. Dividerade med mig själv om det skulle bli löpning, gymmet eller en långpromenad. Bestämde mig i alla fall för att ta en löprunda runt sjön och oj vad lätta ben det var idag. Har alltid haft svårt att motivera mig att fortsätta springa hela rundor. Vill gärna gå lite i mitten även fast jag inte behöver det. Idag hade jag dock lite jävlar anamma i kroppen. Sprang hela rundan runt sjön om än i ganska långsamt tempo. Kändes så himla bra att inte ge upp och det kändes som att motivationen hittat tillbaka in i mitt psyke. Väl hemma så gjorde jag ett hemma-styrke-program.
Efter lite efterforskning har jag bestämt mig för att satsa på Fitnessfighten eller Kick-start alternativet så jag inte behöver tävla. Under 30dagar får man ett personligt sammansatt tränings och matschema. Det där med matschema skulle jag verkligen behöva känner jag. Äter alltför dåligt nu och ingen koll på hur lite eller hur mycket jag får i mig varje dag. Tycker att deta koncept verkar vara bra och jag tror att det verkligen skulle fungera för mig.
Planen är att starta med detta nästa år i januari. December är för stressigt och inte så kul att köra matschema över jul.. Men fram tills dess kör jag en mini-utmaning. Att röra mig 1 timme varje dag om det så bara är en powerwalk. Startade idag med 7,7 km och 80min.
Efter jobbet åkte jag till Lugnet och gymmet, äntligen! Så skönt att vara tillbaka! Blev ett ben- och axelpass och jag körde två kettlebellsövningar. De är verkligen effektiva. När jag skulle ner till omklädningsrummet kom jag knappt ner för trapporna, så trött var jag i benen. Känns som att det kommer bli några stela dagar framöver.
Bästa träningsdagen är absolut fredag, känns så bra att ta helg efter ett hårt träningspass! Igår satt jag och en vän ett mål. 1 april ska vi vara i vår livs form! Go go go, det här ska gå!
Efter en hel dags degande och bara kallt regn utanför så bytte jag om och åkte upp till gymmet. Kroppen kändes pigg så jag tänkte att lite lätt löpning varvat med gång inte kunde skada. Resultatet blev 30min/4km. 3min gång/2min löpning. Kroppen svarade bra och imorgon blir det vila igen! Gött att vara tillbaka på gymmet! =D
Tanken var ju att denna blogg skulle bli en nystart. För skrivandet som jag kan sakna även fast det inte alltid kommer ut några ord. Dessutom för träningen, den som stod på tröskeln och väntade på nästa steg. Kände mig så peppad och så bara försvann peppen. Krasslig, trött och allmänt slut i kroppen. Ingen vilja i varken tanke eller kroppen.Den senaste veckan har jag knaprat migränmedicin för att klara arbetsveckan. Inget bra tecken, såpass bra känner jag min kropp. Men vad gör man när kroppen säger stopp men man måste gå till jobbet?
Hittills har hösten varit väldigt krävande. Många borta på jobbet och mycket dubbelarbete. Det tar på kroppen. Det märks inte först men tillslut säger den stopp.
Så nu är det dags att rensa. Rensa bort allt som inte behövs. Först bort med sockret igen. Det och min migrän är värsta vänner. Jobba mer med överlevnadsstrategier för att kunna koppla bort jobbet när arbetsdagen är slut. Meditation och mindfulness och så träningen. Den livsnödvändiga för både kroppen och psyket.
Start idag med en lång pw så får vi se vart det leder. Små steg..
