Har inte tränat sen förra söndagen och jag har ont i kroppen. Min kropp och framförallt mina leder behöver träningen för att fungera ordentligt. Den här veckan har jag knappt hunnit med promenader och igår när jag vaknade kände jag mig som en pensionär i kroppen. Så ikväll fick det bli lite hemmaträning. Så smidigt med dessa filmer som säger åt en vad man ska göra ;)
Ska avsluta min helg med lite meditation innan läggdags. Imorgon är det måndag igen. Ny vecka, nya möjligheter!
Vissa veckor hopar sig allt på en gång. Långpass på jobbet både måndag och fredag och diverse möten. Den här veckan har varit en riktig trökvecka och det enda jag skulle vilja göra är att lägga mig under täcket och vakna när solen och våren kommit. Men det är bara att bita ihop och jobba på. Tiden går fortare då har jag märkt.
Vilovecka denna veckan men jag har börjat med mina rastpromenader igen. Så mycket skönare att ta en 45min promenad efter lunchen istället för att slå sig ner i fikarummet. Då har man ju alltid rört sig lite varje dag också.
Förrut kunde jag okynnesköpa tidningar, massor av tidningar som aldrig blev lästa. Nu vet jag inte när jag köpte en tidning sist men när jag gick förbi tidningsstället såg jag denna och tänkte att jag skulle unna mig något. Sagt och gjort fick den följa med hem och nu ska jag börja med ett 6 veckors program för att komma igång med yoga. Tror detta kommer vara ett utmärkt komplement till min nuvarande träning. Behöver verkligen bli mjukare i kroppen och sträcka ut mina muskler. Ska bli spännande att prova och efter de här 6 veckorns så går jag över på lite mer avancerade program. Superbra tidning!
Hade tänkt ha vilodag idag men efter en lång eftermiddag på högskolan behövde jag rensa skallen lite så jag drog på mig underställ och löparkläder och gav mig ut på en runda runt sjön.
Och det vart då ingen skön liten runda kan jag säga. Cykelvägarna var inte plogade så där pulsade jag runt i snömodd. Ibland kändes det knappt som jag sprang framåt. Ont i hälsenan fick jag också så det fanns många tankar som sa åt mig att ge upp. Men jag kämpade på och halvvägs blev det riktigt skönt att springa där i snön. Härligt med sånna pass när hjärnan bara skriker åt en att ge upp men istället så ger man hjärnan fingret och bara borrar ner huvudet och kör.
Igår hade jag sällskap på gymmet av Maria. Hade planerat ihop ett benpass på 11övningar. Vi hade en timme på oss innan gymmet stängde så jag fick ta bort ganska många övningar. Men de vi gjorde brände bra i ben och rumpa.
Känns bra när jag tittar på min Funbeatkalender och ser att jag tränat 5/6 fredagar detta år. Igår brände jag av ett intervallpass. 5-4-3-2-2-1-1 intervaller till På Spåret på tvn. Hur bra sällskap som helst och det var längesen jag kunde så många frågor. Kanske blev extra skärpt när jag sprang samtidigt ;)
/En intervallform som nästan blir progressiv av sig själv eftersom distansen hela tiden blir kortare medan hastigheten ökar. Löp 5-4-3-2-1 min. med 2 min. jogg mellan varje intervall. Se till att hålla tempot uppe rejält på trappans två sista steg. Då ska du nästan hålla sprinttempo och löpa betydligt snabbare än ditt maxtempo på 5 km. Är du i bra form och van vid att träna hårt, kan du köra trappan två gånger. Denna typ av intervaller tränar konditionen och inte minst snabbheten. Tänk också på att värma upp ordentligt före intervallpasset./
Kände mig pigg i kroppen så jag la till en 2min och en 1min till. De sista minutrarna sprang jag verkligen max. De nya skorna gör verkligen löpningen mycket bättre. Så sköna och vilken skillnad mot min gamla trostjänare.
Idag har jag planerat ett tungt benpass tillsammans med Maria. Så nu ska jag ladda med lite mat!
Morgonmänniska kan jag inte skriva in på mitt CV. Idag skippade jag dock sovmorgon och ställde klockan tidig. En grötfrukost senare och jag var påväg mot gymmet. Där var det pensionärstid. Finns inga bättre timmar än när pensionärerna tränar. För några år sedan var jag tjänstledig på halvtid och då tränade jag alltid på förmiddagarna när det bara var penionärer i gymmet. Så trevlig stämning. Alla hejar och småpratar med varandra och ingen jämför sig med grannen. Plus att de flesta tränar i maskinerna så friviktsgymmet är helt tomt!
Hade världens träningvärk i tricept innan jag började träna imorse. Efter mitt biceps & ryggpass var jag helt slut i armar och när jag skulle ha på mascaran efter duschen så orkade jag knappt lyfta upp armen. Då vet man att man tagit i! ;)
Om 12 dagar ska jag tatuera mig och då får det bli lite paus från gymmet och alla baciller. Har därför tänkt träna ganska hårt nu de här kommande veckorna och sedan ta en veckas totalvila.
De kommande veckorna kommer se ut såhär:
Pass 1: Biceps & Rygg
Pass2: Axlar & Triceps /cardio
Pass 2: Bröst & Ben/cardio
Pass 4: Intervalllöpning/distans
Imorgon ringer klockan 6.00 och istället för att sova till 7.30 så blir det gymmet innan jobbet.
Jag har varit i stort behov av ett par nya löparskor ett bra tag nu men har inte tagit tag i det hela. Nu har jag iallafall haft en enorm anledning att köpa nya eftersom jag inte kan springa i mina gamla slitna på Göteborgsvarvet. Igår var jag till Örebro och gick förbi Löplabbet. Och vilken tur att jag gick dit! 70% på massor av skor och jag provade jag vet inte hur många innan jag hittade ett par som satt som handen i handsken. 1300 nypris och med rabatt blev det knappt 400kr!!! Snacka om att jag var nöjd med mitt köp! Nu kan jag ju unna mig lite nya träningskläder för pengarna som blev över från den tänkte summan. ;)
Idag tog jag mina nya skor och gick upp till gymmet för lite intervaller. Strålande solsken så nu har jag tankat lite d-vitamin.
Började med att värma upp i 15min/2km på crosstrainern. Sen blev det 5x3min intervaller. Totalt med nedvarvningsjogg blev det 40min/5,18km. Skorna kändes toppen så nu blir det att springa in dem ordentligt innan maj.
